혈압 140 혈관 건강 영양제

몇 달 사이에 체형이 완전히 달라졌다.
바지가 꽉 끼기 시작했는데도 대수롭지 않게 넘겼다. 스트레스 받으면 먹는 걸로 푸는 습관이 있었고 운동은 거의 안 했으니 당연한 결과였을지도 모른다.

그러다 어느 날부터 두통이 잦아졌다. 가만히 있어도 머리가 띵했고 계단만 올라가도 숨이 찼다. 몸이 보내는 신호 같아서 결국 병원에 갔는데 혈압이 140이 넘는다는 말을 들었다. 의사는 지금 상태를 방치하면 위험할 수 있다고 했다. 그 말을 듣는데 괜히 마음이 철렁했다.

집에 돌아와서 고혈압에 대해 찾아보기 시작했다. 정상 혈압은 120 정도인데 140을 넘으면 이미 고혈압으로 본다는 내용을 보고 생각보다 심각하다는 걸 알게 됐다. 특히 비만이나 짠 음식, 운동 부족 같은 생활 습관이 가장 큰 원인이라는 부분에서 뜨끔했다. 거의 내 이야기였기 때문이다.

혈압이 높아지는 이유를 보다 보니 결국 혈관 건강이 핵심이었다. 혈관 안에 지방과 콜레스테롤이 쌓이면 피가 지나가는 통로가 좁아지고 그 압력 때문에 혈압이 올라간다고 했다. 단순히 숫자만의 문제가 아니라 몸 전체 순환과 연결된 문제라는 게 실감났다.

그래서 생활을 완전히 바꿔보기로 했다. 우선 먹는 양부터 줄였다. 늦은 밤 야식을 끊고 저녁은 최대한 가볍게 먹었다. 샐러드나 단백질 위주 식사를 늘렸고 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹기 시작했다. 처음에는 입맛이 너무 심심했지만 며칠 지나니 속이 훨씬 편해졌다.

기름진 음식도 의식적으로 줄였다. 예전 같으면 치킨이나 떡볶이를 자주 시켜 먹었는데 이제는 거의 먹지 않는다. 대신 물을 많이 마시고 채소를 더 챙겨 먹으려고 했다.

운동도 시작했다. 동네 헬스장에 등록하고 유산소 운동을 꾸준히 했다. 러닝머신 위에서 천천히 걷다가 점점 속도를 올렸고, 자전거 운동도 같이 했다. 처음에는 30분만 해도 지쳤는데 익숙해지니까 한 시간이 금방 지나갔다.

운동과 함께 혈관 건강 관련 영양 성분도 찾아봤다. 혈압 140 혈관 건강 영양제 오메가3는 혈행과 중성지방 관리에 도움을 줄 수 있다는 이야기가 많았고, 홍국과 코엔자임Q10도 혈압 관리 쪽에서 자주 언급됐다. 특히 세 가지를 함께 챙기는 조합이 많이 보였다.

혈압 140 혈관 건강 영양제 관련 자료를 읽어보면서 단순히 이름만 보고 고르는 게 아니라 성분과 함량을 제대로 보는 게 중요하다는 것도 알게 됐다. 그래서 식단과 운동을 기본으로 하면서 필요한 부분은 같이 보충해 보기 시작했다.

몇 달 정도 지나니 몸 상태가 예전과 꽤 달라졌다. 체중도 조금 줄었고, 무엇보다 계속 괴롭히던 두통이 많이 줄었다. 몸이 가벼워지니까 숨 차는 느낌도 덜했고 하루 컨디션 자체가 안정됐다.

예전에는 건강이 나빠져도 시간이 지나면 괜찮아질 줄 알았다. 그런데 몸은 그냥 버티고 있었던 거였다. 지금은 숫자 하나에도 신경 쓰게 됐지만 오히려 그 덕분에 생활을 돌아보게 됐다. 꾸준히 혈압 140 혈관 건강 영양제 관리하는 게 결국 가장 큰 차이라는 걸 요즘 실감하고 있다.

 

혈압140 위험성과 고혈압 정상수치 관리법
혈압140 위험성과 고혈압 정상수치 관리법
혈압140 위험성과 고혈압 정상수치 관리법

 

 

작년에 살이 10kg이상

훌쩍 쪄 버렸다.

 

그냥 좀 많이 먹었다 싶었는데

이렇게 한꺼번에 살이 찔 줄이야..

 

 

살이 찌니 계단 올라가는 것도

너무 힘들고 두통도 생김.

 

건강에 이상이 생겼음을 직감했다.

 

친구가 두통이 심한거면

혈압이 높은 걸 수 있다고..

 

걱정되는 마음에 병원을 찾았고

혈압140이 넘는걸 확인했다.

 

지금부터 관리를 하지 않으면

혈압은 계속 높아진다는 의사의 말..

 

어찌나 무섭던지..

나는 그날부터 관리를 시작했다.

 

=목차=

1. 혈압140 위험한가

2. 핵심은 혈관청소

3. 도움되는 영양성분

4. 식단과 운동

5. 후기 및 마무리

 

 

1. 혈압140 위험한가

 

 

혈압140은 고혈압의

기준이 되는 수치 라고 한다.

 

120이 정상 수치이고

130이 넘어가면 고혈압 전 단계

혈압140이 넘으면 확실하게

고혈압이라고 ..

 

유전, 비만, 짜게 먹는 식습관,

운동 부족 등이 주요 원인인데

 

그냥 내버려 두면 뇌졸중, 심근경색 등

치명적인 합병증을 유발할 수 있기에

관리를 해 주어야 된다고 한다.

 

2. 핵심은 혈관청소

 

 

나는 고혈압에 대해

공부를 해 보기 시작했다.

 

왜 혈압이 높아진 걸까?

 

문제는 나의 혈관에 있었다.

혈관안쪽에 중성지방이나 콜레스테롤이

꽉꽉 들어차 있기 때문에

혈액이 지나갈 자리가 부족한 것이다.

 

많이 먹고 운동을 하지 않아서

지방이 혈관까지 자리를 잡은 거..

 

 

관련된 카페에 들어가 보니까

나 같은 사람들이 많다.

 

다들 영양제 착실하게 먹으면서

운동과 식이요법을

생활화 하고 있는 듯..

 

나도 그분들을 따라해 보기로 했다.

 

우선 영양제부터!

 

영양제는 브랜드 네임보다는

성분을 위주로 보고

잘 골라야 된다고 한다.

 

내가 관심을 가진 건

바로 블러디션 조합이었다.

 

중성지방 콜레스테롤 혈관건강을

골고루 지킬 수 있는

영양성분의 조합이라고…!

 

블러디션 조합에 대해

잠시 소개해 해보겠다.

 

 

[오메가3]

 

오메가3는 중성지방 조절과

혈행개선에 좋다고 하는

아주 대표적인 영양성분이다.

 

식약처에서도 인정을 받았다.

 

근데 오메가3가 별 소용이 없다는

뉴스 기사가 나온 적이 있다.

 

카페에서도 설전이 벌어졌고

급기야 어떤 회원님이

논문자료를 가지고 오셨다.

 

 

This dose–response meta-analysis

demonstrates that combined intake

of omega-3 fatty acids near linearly lowers

triglyceride and non-high-density lipoprotein cholesterol.

 

위의 논문 내용을 자세하게 살펴보면

오메가3지방산의 섭취가

 

중성지방과 비고밀도 지질단백질

콜레스테롤 수치를

선형적으로 감소시킨다는 걸 알 수 있다.

 

 

Comparative membrane incorporation

of omega-3 fish oil triglyceride

preparations differing by degree

of re-esterification: A sixteen-week

randomized intervention trial

 

오메가3도 그냥 아무거나

먹으면 되는 게 아닌 듯하다.

 

관련 논문을 찾아보면

일반 TG오메가3보다

 

순도와 생체이용률이 높은

알티지 오메가3가

훨씬더 효과가 좋다는 걸 알 수 있다.

 

 

[홍국]

 

블러디션 조합에는

홍국도 들어가 있다.

 

홍국은 쌀에 홍국균을 넣어서

발효시킨 걸 말하는데..

 

그 과정에서 모나콜린K라는

성분이 생성된다고 한다.

 

모나콜린K는 간에서의

콜레스테롤 생성을 막아서

콜레스테롤 수치를 조절한다고!

 

콜레스테롤 조절약인 스타틴이

홍국에서부터 만들어졌다고 하니..

홍국은 꼭 먹어줘야 되는 것 같다.

 

 

[코엔자임Q10]

 

혈압 조절에 관련된

영양성분을 검색하니

가장 먼저 나왔던 것이 바로

코엔자임Q10 이었다.

 

코엔자임Q10은 혈압조절과

혈관노화 예방에 좋다고

식약처에서 인정받은 영양성분!

 

코엔자임Q10 단독으로 먹는 것 보다

오메가3, 홍국과 함께 먹는 게

훨씬 더 그 효과가 좋다고 한다.

 

오메가3+홍국+코엔자임Q10

이렇게 3가지의 조합이

‘블러디션’이다.

4. 식단과 운동

 

나는 블러디션 조합의

영양제를 먹으면서

식단과 운동을 했다.

 

일단 몸무게를 줄여봐야 될 것 같아서

음식 먹는 양을 좀 줄였고

저녁에는 샐러드로 식사를 대체했다.

 

오래 씹어 먹어야 되고

섬유질이 많은 잡곡밥을 먹었고

 

기름진 치킨이나

탄수화물 덩어리인 떡볶이 같은 건

입에도 대지 않았다.

 

 

동네 헬스장에 등록해서

적어도 하루 1시간 정도는

유산소 운동을 했다.

 

하루는 자전거, 하루는 러닝..

 

처음에는 그냥 천천히 걷기만 했는데

트레이너님이 오셔서

속도를 엄청 높여 주셨다.

 

천천히 걸으면 ….

그냥 서 있는 것과 같다고 -_-

5. 후기 및 마무리

 

 

블러디션 조합의 영양제를 먹으면서

운동과 식단을 같이 하니

일단 몸이 가벼워졌다.

 

10킬로 모두 빠지려면 아직 멀었지만

몸무게가 줄어드니 좀 살 것 같다.

 

심해졌던 두통도 조금 줄었고

전체적인 컨디션이 너무 좋아졌다.

 

몸이 좋지 않아진 것 같다면

병원에 꼭 가보고

나처럼 적극적으로 관리해 보길.

 

내가 먹고 있는 영양제 정보는

하단에 링크 남겨 놓음.

 

 

블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고

 

 

 

작년 한 해 동안 살이 정말 많이 쪘다.
체중계 숫자가 늘어나는 건 알고 있었지만 이렇게까지 늘 줄은 몰랐다. 바쁘다는 이유로 배달음식 시켜 먹고 밤마다 야식 먹던 게 그대로 몸에 쌓인 것 같았다.

문제는 몸이 확실히 달라졌다는 거다. 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고 머리가 지끈거리는 날이 많아졌다. 처음에는 피곤해서 그런 줄 알았는데 친구가 혹시 혈압 때문 아니냐고 말했다. 괜히 신경이 쓰여 병원에 갔고, 혈압이 140을 넘는다는 이야기를 들었다.

그 순간 기분이 묘했다. 아직 나는 괜찮다고 생각했는데 몸은 아니었던 거다. 의사는 지금부터라도 관리하지 않으면 혈압은 더 올라갈 수 있다고 했다. 괜히 겁이 나서 그날부터 생활을 바꿔보기로 했다.

우선 고혈압에 대해 이것저것 찾아봤다. 혈압이 왜 올라가는지 궁금했는데 결국 핵심은 혈관 문제였다. 기름진 음식과 운동 부족 때문에 혈관 안에 지방과 콜레스테롤이 쌓이면 혈액이 지나가는 길이 좁아진다고 했다. 결국 혈관이 답답해진 상태에서 혈압이 올라가는 거였다.

관련 카페도 찾아봤는데 생각보다 비슷한 혈압 140 혈관 건강 영양제 고민을 하는 사람들이 많았다. 다들 운동이랑 식단은 기본으로 하고 혈압 140 혈관 건강 영양제 영양 성분도 꼼꼼히 챙기고 있었다. 나도 가만히 있을 수는 없다는 생각이 들었다.

그중에서 눈에 들어온 게 혈압 140 혈관 건강 영양제 오메가3, 홍국, 코엔자임Q10 조합이었다. 혈관 건강 관리하는 사람들 사이에서는 꽤 자주 언급되는 조합이었다. 오메가3는 중성지방과 혈행 관리에 도움을 줄 수 있다고 해서 익숙한 이름이었는데, 자세히 찾아보니 제품 형태에 따라 흡수율 차이가 있다는 내용도 많았다. 특히 혈압 140 혈관 건강 영양제 알티지 형태가 생체이용률이 높다는 자료를 보고 조금 더 꼼꼼하게 보게 됐다.

홍국이라는 성분도 처음에는 생소했다. 그런데 콜레스테롤 생성과 관련된 이야기를 읽다 보니 왜 혈관 관리할 때 자주 언급되는지 이해가 갔다. 코엔자임Q10 역시 혈압과 혈관 건강 관련 자료에서 빠지지 않았다. 그래서 식단과 운동에 더해 이런 성분들도 함께 챙기기 시작했다.

식습관도 꽤 많이 달라졌다. 저녁에는 샐러드를 먹는 날을 늘렸고 밥은 잡곡밥으로 바꿨다. 예전에는 치킨이나 떡볶이를 일주일에도 몇 번씩 먹었는데 이제는 거의 안 먹는다. 처음에는 솔직히 스트레스였다. 입이 심심해서 밤마다 배달앱을 켰다가 닫은 적도 많았다.

운동은 동네 헬스장에서 시작했다. 처음에는 러닝머신에서 천천히 걷기만 했는데 트레이너가 속도를 올려보라고 했다. 조금 숨찰 정도는 돼야 운동 효과가 난다고 해서 그 뒤로는 빠르게 걷기랑 자전거를 번갈아 했다.

시간이 지나면서 몸이 조금씩 달라졌다. 체중이 드라마틱하게 빠진 건 아니지만 몸이 한결 가벼워졌다. 특히 예전처럼 머리가 깨질 듯 아픈 날이 줄어든 게 가장 컸다. 아침에 일어날 때도 몸이 덜 무겁고 숨이 차는 느낌도 많이 줄었다.

예전에는 건강이 망가지는 게 남 일인 줄 알았는데 아니었다. 몸은 생활 습관 그대로 반응하고 있었다. 지금은 완벽하지 않아도 꾸준히 관리하는 게 가장 중요하다는 걸 조금씩 배우는 중이다.